Упражнения для мозга занимают по нескольку минут, их можно выполнять практически повсюду.
Не понадобятся какие-нибудь приспособления, и по большей части никто не поймет, чем вы занимаетесь.
Разогрев и разминка мозга позволит вам действовать более эффективно, когда это на самом деле понадобится.
Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь таким функциям мозга, как память, способность схватывать смысл, выбор приоритета, визуализация образов.Время: 5-10 минут после пробуждения.
Положение тела: удобно сидя или лежа. Все семь упражнений произносятся вслух
Упражнение 1. Как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до одного.
Упражнение 2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - абрикос, Б - банка), причем как можно быстрее. Если Вы задумываетесь над какой - то буквой дольше 30 сек., пропустите ее и двигайтесь дальше.
Упражнение 3. Произнесите 20 мужских имен (опять же, как можно быстрее), нумеруя каждое из них (1 - Филипп; 2 - Александр и т. д.).
Упражнение 4. Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.
Упражнение 5. То же, что и в упражнение 2 и 3, но на этот раз вам придется нумеровать 20 видов пищи, автомобилей и т.д. (1 - яблоко, 2 - котлета, и т. д.).
Упражнение 6. Выберите одну букву алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде (и снова как можно быстрее) - (1 - мороз, 2 - мать, 3 - массаж, ...).
Упражнение 7. Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.
Выполните это упражнение для разминки мозга перед началом работы, которая требует особенной остроты ума.
Время: 5 минут.
Принадлежности: ручка, бумага, будильник или кухонный таймер.
Положение тела: сидя.
Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово в нем, например, слово "дождь" в газетном прогнозе погоды.
Установите таймер на 5 минут.
В верхней части листа бумаги напишите слово, которое вы выбрали. В течение следующих 5 минут, напишите как можно больше фраз, в котором содержится это слово. Не останавливайтесь и не задумывайтесь. Ваша задача - "победить" таймер и писать так быстро, как вы можете, даже если ваши ассоциации выглядят глупо. Через пять минут остановитесь, сосчитайте до 20 и продолжайте работу.
Время 10 минут.
Принадлежности: книга, журнал или газета.
Положение тела: сидя.
Возьмите ваш текст, переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость чтения резко уменьшится, так как ваш мозг сопротивляется такому необычному для него способу. Но это означает, что ваши умственные способности усиливаются.
По большому счету упражнения для тренировки мозга и упражнения для тренировки ума не одно и тоже. Ум тренируют конкретные практические действия или сложные игры, например, шахматы или Го.
Другие статьи с упражнениями для мозга:
Как разогнать мозг с помощью простых приёмов подробно написано в моей КНИГЕ▼
А если, наоборот, переутомились почитайте статью «Как поддерживать продуктивность мозга и умственную работоспособность».
Тема статьи: упражнения для разогрева и разгона мозга за несколько минут.
По материалам сайта fitnesshome.ru
Адаптировал: Евгений Вагнер.
Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.
Иллюстрации из открытых источников.
17 законов психологии
17-04-2024Творческий прорыв
17-04-202410 качеств творческого человека
04-04-2024
А когда работал, такие проблемы были, что иногда и ночами не мог уснуть. Не успокаивать себя нужно, а строить отношения все и семейный и производственные по национальным понятиям и по мирному сосуществованию. Нужно заниматься делом, которое тебе нравится, жить в любви и согласии. Вот и все. Конечно, задним умом мы всегда мудрее… Лет 40 бы назад это вошло в голову.